Jean-Philippe Chaput

Il dottor JP Chaput è uno scienziato senior del gruppo di ricerca Healthy Active Living and Obesity presso l’Ospedale pediatrico dell’Ontario orientale Research Institute e professore di pediatria presso l’Università di Ottawa. La sua ricerca si concentra sulla prevenzione dell’obesità, sulla promozione della salute e sulla modifica del comportamento dello stile di vita (ad esempio, miglioramento del sonno, aumento dell’attività fisica, riduzione del tempo trascorso davanti allo schermo e alimentazione migliore). Il Dr. Chaput ha pubblicato più di 400 articoli scientifici sottoposti a revisione paritaria, ha un h-index di 103 e più di 46.000 citazioni. Fa parte di numerosi comitati editoriali e comitati consultivi di numerose riviste, ha contribuito a un gran numero di conferenze in tutto il mondo (più di 200 conferenze) e ha ricevuto numerosi premi per la sua ricerca. Fuori dal lavoro gli piace viaggiare, correre nella foresta e giocare con sua figlia Charlotte.

Il sonno svolge un ruolo fondamentale nell’invecchiamento sano, influenzando il benessere fisico, cognitivo ed emotivo. Un sonno adeguato aiuta a regolare le funzioni corporee, riparare i tessuti e rafforzare il sistema immunitario, tutti elementi essenziali per la longevità e la qualità della vita. Una scarsa qualità del sonno o un sonno insufficiente, comuni negli anziani, sono stati collegati a un rischio aumentato di patologie croniche come malattie cardiache, diabete, obesità e declino cognitivo, inclusa la demenza.
Invecchiando, i cambiamenti nei modelli di sonno sono naturali; tuttavia, mantenere una sana igiene del sonno può mitigare questi effetti. Le strategie includono l’istituzione di un programma di sonno coerente, la creazione di una routine rilassante per andare a letto e l’ottimizzazione dell’ambiente del sonno per ridurre al minimo le interruzioni. Anche affrontare problemi di salute di base come l’apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo può migliorare la qualità del sonno. Inoltre, il sonno è strettamente legato alla salute mentale, migliorando il consolidamento della memoria, la regolazione dell’umore e la resilienza allo stress. Un invecchiamento sano trae vantaggio anche da una relazione bidirezionale tra sonno e attività fisica, con l’esercizio che migliora la qualità del sonno e un buon sonno che aumenta l’energia per le attività quotidiane. In sintesi, promuovere buone abitudini del sonno dalla mezza età in poi è un pilastro dell’invecchiamento sano, che garantisce non solo una vita più lunga, ma anche una vita piena di vitalità e acutezza cognitiva.